Tạng người Mesomorph trời phú: cân đối, cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh

Cách nhận biết tạng người Mesomorph: cân đối, cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh

Cách nhận biết tạng người Mesomorph đơn giản nhất đó là đo chu vi vòng cổ tay. Nếu chu vi vòng cổ tay của bạn từ trên 16.5cm đến 19cm, bạn là tạng người Mesomorph: thân hình cân đối, cơ bắp săn chắc, tăng cơ dễ dàng, khỏe mạnh.

Vị trí đo chu vi vòng cổ tay tạng người Mesomorph là vị trí ngay phía trên mắt cá tay. Vị trí nhỏ nhất, không có cơ, mỡ thừa để kiểm tra chu vi của cổ tay.

Các đặc điểm nhận biết của tạng người Mesomorph: cân đối, cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh

Tạng người Mesomorph là tạng người được mọi người tập gym mong muốn nhất! Tạng người Mesomorph bẩm sinh về di truyền với thân hình săn chắc, khỏe mạnh.

• Thân hình cơ bắp.
• Kiểu cơ thể khỏe mạnh.
• Vai rộng hơn hông.
• Tăng cơ dễ dàng.
• Thân thể lực sĩ bẩm sinh.

Cách tập gym cho tạng người Mesomorph: cân đối, cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh

• Tập gym nặng vừa, cường độ cao để kích thích cơ thể sản xuất hoóc môn xây dựng cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh hơn.
• Tập gym trong thời gian từ 60 đến 90 phút để tiêu hao năng lượng (calo) duy trì vóc dáng cân đối, săn chắc.
• Nên kết hợp tập gym cùng Cardio, đi chạy bộ, bơi lội, đạp xe... kiểm soát mỡ thừa.
• Tập gym 3, 4, 5, 6 buổi/ tuần tùy nhu cầu, mục tiêu riêng: người mẫu, vận động viên, duy trì vóc dáng... của mỗi người.
• Nên thuê PT Gym trong 1 thời gian ngắn để biết kỹ thuật và phòng tránh chấn thương, lên định lượng thực đơn cho riêng bạn. Nếu bạn tự tìm hiểu sẽ gặp phải nhiều rủi ro và tốn kém nhiều thời gian thật sự lãng phí.

Cách ăn uống cho tạng người Mesomorph: cân đối, cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh

• Cắt, giảm năng lượng nếu muốn lộ bụng 6 múi: ăn uống thực phẩm ít năng lượng (calo) và nhiều chất xơ: gạo lứt, khoai lang, bắp, chuối... hấp thụ, chuyển hóa chậm. Việc thiếu hụt năng lượng (calo) sẽ khiến cơ thể phân hủy mỡ thừa tạo ra năng lượng giúp lộ múi bụng.
• Bổ sung đầy đủ chất Đạm (Protein) để phát triển cơ bắp, cơ bắp nhiều tiêu hao nhiều năng lượng (calo) từ đó giúp duy trì vóc dáng cân đối, săn chắc.
• Khẩu phần định lượng khoảng 40% tinh bột (carb); 35% chất Đạm (Protein); 25% chất Béo (Lipid).