Tăng cân cho người gầy, khó hấp thụ lâu năm là một thử thách lớn hơn, đòi hỏi sự kiên nhẫn và nỗ lực bền bỉ. Dưới đây là một số cách để giúp cải thiện cân nặng, tăng cân cho người gầy khó hấp thụ, lâu năm:
Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ, lâu năm từ 51kg lên 70kg. Ảnh: FIT LIFE Private Gym
Lưu ý:
Đảm bảo ăn uống "dư thừa calo" và chất Đạm (Protein) thì mới giúp người gầy khó hấp thụ, lâu năm tăng cân, tăng cơ.
Ngủ đủ giấc cực kỳ quan trọng. Giấc ngủ giống như việc sạc pin vậy, nếu bạn sạc pin mới 70-80% thì thời gian sử dụng ngắn, pin nhanh bị hư. Kết quả là sức tập yếu, không cải thiện, ăn uống không ngon miệng, ăn được ít, thậm chí là bị giảm cân.
Người gầy khó hấp thụ, lâu năm có thể tập gym 5-6 buổi/tuần cũng được, chỉ cần bạn ăn uống dư thừa calo và bổ sung đầy đủ chất Đạm. Việc bạn tập được nhiều buổi giúp tăng tiết nội tiết tố hấp thụ dinh dưỡng, từ đó tăng cân, tăng cơ nhanh hơn. Tập nhiều buổi chỉ nên áp dụng với bạn nào có mức kỷ luật tuân thủ cao thôi nhé.
Chúc bạn kiên trì và thành công trên con đường tăng cân của mình!
PT Gym NÊN là 1 nghề.
KHÔNG NÊN là 1 sản phẩm kinh doanh.
