Nếu bạn đang chuẩn bị để bắt đầu tập gym hay đang trong quá trình tập gym để nhằm mục tiêu cải thiện sức khỏe thể chất và vóc dáng.
Bạn chưa biết bắt đầu tập gym từ đâu? Bạn lo lắng tập gym sẽ bị chấn thương. Bạn tập gym đã lâu nhưng chưa có
kết quả... Thì PT Gym chính là giải pháp dành cho bạn.
Cùng Khởi Nguyễn - PT Gym với hơn 7 năm kinh nghiệm
tìm hiểu về PT Gym là gì? Lợi ích khi thuê PT Gym mang lại và các mức giá thuê PT Gym bao nhiêu tiền?
Giúp bạn lựa chọn PT Gym phù hợp nhu cầu, đạt mục tiêu cải thiện sức khỏe và ngoại hình một cách hiệu quả và an toàn nhất!
PT Gym là gì?
PT Gym là viết tắt của Personal Trainer Gymnasium, có nghĩa là huấn luyện viên cá nhân hướng dẫn tập gym trong các phòng gym hiện nay.
PT Gym là người có kiến thức và kỹ thuật về tập gym, có vai trò tạo ra và hướng dẫn các chương trình tập gym an toàn và hiệu quả cho những cá nhân và nhóm nhỏ.
Các chương trình này được thiết kế dựa trên mục tiêu, thể trạng và khả năng của từng người, nhằm mục đích cải thiện sức khỏe thể chất và vóc dáng.
PT Gym hướng dẫn học viên Nữ tập đẩy Hông (Hip Thrust) Bước 1 với tạ đơn trong phòng tập gym. Ảnh: FIT LIFE Private Gym
1. Công việc của PT Gym
- Tư vấn và đánh giá: Lắng nghe, thu thập thông tin, đánh giá thể trạng và xác định mục tiêu phù hợp với học viên.
- Thiết kế chương trình: Xây dựng kế hoạch tập gym cá nhân hóa, lựa chọn bài tập, phương pháp tập, điều chỉnh chương trình phù hợp với thể chất mỗi cá nhân.
- Hướng dẫn và giám sát: Hướng dẫn kỹ thuật an toàn, giám sát quá trình tập gym, chỉnh sửa lỗi sai, động viên, khích lệ.
- Cung cấp kiến thức: Tư vấn và hướng dẫn thực đơn cá nhân hóa, lối sống, giải đáp thắc mắc.
- Theo dõi và đánh giá: Theo dõi tiến độ, đánh giá hiệu quả, báo cáo kết quả.
PT Gym hướng dẫn học viên Nữ tập Plank trong phòng tập gym. Ảnh: FIT LIFE Private Gym
2. Vai trò của PT Gym
- Người đồng hành: Động viên, khích lệ, tạo động lực cho học viên.
- Chuyên gia tư vấn: Cung cấp kiến thức, lời khuyên về tập gym, dinh dưỡng, sức khỏe.
- Người hướng dẫn: Hướng dẫn kỹ thuật, đảm bảo an toàn và hiệu quả tập gym.
- Người hỗ trợ: Hỗ trợ học viên đạt được mục tiêu tập gym.
Lợi ích khi thuê PT Gym
Việc thuê PT Gym mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập gym, giúp họ đạt được mục tiêu một cách hiệu quả và an toàn. Dưới đây là những lợi ích bạn sẽ nhận được khi thuê PT Gym mang lại:
PT Gym hướng dẫn học viên Nữ tập đẩy Hông (Hip Thrust) Bước 2 với tạ đơn trong phòng tập gym.. Ảnh: FIT LIFE Private Gym
1. Chương trình tập gym cá nhân hóa
- Đánh giá thể trạng: PT Gym sẽ tiến hành đánh giá thể trạng của bạn, bao gồm các chỉ số như cân nặng, chiều cao, độ dày hay tỷ lệ mỡ, số đo các vòng...
- Xác định mục tiêu: PT Gym sẽ lắng nghe và hiểu rõ mục tiêu tập gym của bạn như giảm cân, giảm mỡ, tăng cơ, tăng cân, cải thiện sức khỏe thể chất và tim mạch
hay đơn giản là muốn có một vóc dáng cân đối.
- Thiết kế chương trình tập gym: Dựa trên đánh giá thể trạng và mục tiêu của bạn, PT Gym sẽ thiết kế một chương trình tập gym phù hợp và cá nhân hóa.
Chương trình này sẽ bao gồm phương pháp tập gym, các bài tập, số lần tập, cường độ tập gym và thời gian nghỉ ngơi.
Lợi ích:
- Tập gym hiệu quả hơn: Chương trình tập gym được thiết kế riêng biệt, phù hợp với thể trạng và mục tiêu của từng người, giúp tối ưu hóa hiệu quả tập gym.
- Tránh lãng phí thời gian: Không cần phải tự mò mẫm tìm kiếm các phương pháp, bài tập trên mạng, PT Gym sẽ giúp bạn xây dựng một lộ trình tập gym khoa học và tiết kiệm thời gian.
2. Hướng dẫn kỹ thuật đúng cách, tránh chấn thương
- Hướng dẫn chi tiết: PT Gym sẽ hướng dẫn bạn chi tiết từng động tác, từ cách cầm tạ, tư thế đứng, góc độ khớp...
- Giám sát và chỉnh sửa: PT Gym sẽ quan sát bạn trong quá trình tập gym và chỉnh sửa những lỗi sai để bạn thực hiện động tác đúng kỹ thuật, tránh chấn thương.
- Đảm bảo an toàn: PT Gym sẽ đảm bảo bạn tập gym trong môi trường an toàn, hướng dẫn bạn cách sử dụng máy móc và thiết bị tập gym đúng cách.
Lợi ích:
- Tránh chấn thương: Tập gym đúng kỹ thuật giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu hoặc những người có tiền sử chấn thương.
- Tối ưu hiệu quả tập gym: Thực hiện động tác đúng kỹ thuật giúp các nhóm cơ hoạt động hiệu quả hơn, từ đó tăng cường sức mạnh và phát triển cơ bắp.
3. Tạo động lực và tăng tính kỷ luật: Hợp tác cùng đạt mục tiêu
PT Gym đồng hành cùng học viên:
- Xây dựng mục tiêu phù hợp: PT Gym và học viên cùng nhau thảo luận và thống nhất về mục tiêu tập gym. Mục tiêu này nên cụ thể, đo lường được, có thể đạt được, liên quan và có thời hạn.
- Chia sẻ trách nhiệm: Cả PT Gym và học viên đều có trách nhiệm trong việc duy trì động lực và tính kỷ luật. PT Gym cung cấp kiến thức, hướng dẫn và hỗ trợ, học viên chủ động thực hiện và tuân thủ.
- Tạo không khí tích cực: PT Gym tạo không khí tập gym thoải mái, vui vẻ và thân thiện. Khuyến khích học viên chia sẻ cảm xúc, khó khăn và cùng nhau tìm giải pháp.
- Sử dụng đa dạng phương pháp: PT Gym sử dụng đa dạng các phương pháp để tạo động lực cho học viên, như đặt mục tiêu nhỏ, khen thưởng, thử thách, thay đổi bài tập, chia sẻ câu chuyện thành công...
- Lắng nghe và thấu hiểu: PT Gym lắng nghe và thấu hiểu những khó khăn, trở ngại của học viên. Cung cấp sự hỗ trợ và tư vấn kịp thời.
- Đánh giá và điều chỉnh: PT Gym và học viên cùng nhau đánh giá tiến độ tập gym, điều chỉnh kế hoạch khi cần thiết để đảm bảo mục tiêu vẫn trong tầm tay.
Lợi ích:
- Học viên có trách nhiệm hơn: Khi học viên tham gia vào quá trình xây dựng mục tiêu và có trách nhiệm với việc thực hiện, họ sẽ có động lực và tính kỷ luật cao hơn.
- PT Gym giảm bớt áp lực: PT Gym không còn cảm thấy "gánh nặng" phải tạo động lực cho học viên bằng mọi cách. Thay vào đó, họ tập trung vào việc cung cấp kiến thức, hỗ trợ và đồng hành cùng học viên.
- Mối quan hệ tốt đẹp hơn: Sự hợp tác và tôn trọng lẫn nhau giúp xây dựng mối quan hệ tốt đẹp giữa PT Gym và học viên.
4. Theo dõi và đánh giá hiệu quả tập gym
- Theo dõi tiến độ: PT Gym sẽ theo dõi và đánh giá tiến độ tập gym của bạn, ghi lại kết quả và so sánh với mục tiêu đã đề ra.
- Đánh giá hiệu quả: PT Gym sẽ đánh giá hiệu quả của chương trình tập gym, đưa ra những nhận xét và đề xuất để cải thiện.
- Báo cáo kết quả: PT Gym sẽ báo cáo kết quả tập gym cho bạn, giúp bạn nắm rõ tiến độ và có thêm động lực để tiếp tục.
Lợi ích:
- Nắm bắt tiến độ: Bạn sẽ biết được mình đang tiến triển như thế nào, những điểm mạnh và điểm yếu của mình.
- Điều chỉnh kế hoạch kịp thời: Nếu có bất kỳ vấn đề gì, PT Gym sẽ giúp bạn điều chỉnh kế hoạch tập gym để đảm bảo bạn đạt được mục tiêu.
5. Tư vấn dinh dưỡng và lối sống khoa học
- Dinh dưỡng: PT Gym sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức về dinh dưỡng khoa học, giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp với mục tiêu tập gym.
- Lối sống: PT Gym sẽ tư vấn cho bạn về lối sống khoa học, bao gồm giấc ngủ, nghỉ ngơi, quản lý căng thẳng...
Lợi ích:
- Cải thiện sức khỏe tổng thể: Chế độ dinh dưỡng và lối sống khoa học giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tật.
- Đạt được mục tiêu tập gym toàn diện: Dinh dưỡng và lối sống khoa học là yếu tố quan trọng để đạt được mục tiêu tập gym một cách toàn diện.
Các loại hình PT Gym
Hiện nay có nhiều loại hình PT Gym như:
- PT Gym tại các phòng tập gym cao cấp, trung cấp, bình dân: đa dạng lựa chọn, chất lượng và chi phí.
- PT Private Gym: riêng tư, hiệu quả, cá nhân hóa.
- PT Gym Tại nhà: PT Gym tới tận nơi, tại nhà. Tiện lợi cho người bận rộn.
- PT Gym Tự do (Freelancer): Linh hoạt về thời gian, địa điểm, hình thức.
- PT Gym Online: Linh hoạt nhưng thiếu sự giám sát, hỗ trợ trực tiếp.
PT Gym hướng dẫn học viên Nam tập Tay trước với dây cáp trong phòng tập gym. Ảnh FIT LIFE Private Gym
Giá thuê PT Gym bao nhiêu tiền?
Giá thuê PT Gym trên thị trường hiện nay dao động từ 200.000đ đến hơn 1.000.000đ/buổi,
giá thuê PT Gym có sự chênh lệch đáng kể với nhiều mức giá khác nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:
Loại hình PT Gym, kinh nghiệm, trình độ và danh tiếng của PT Gym, thời gian, số buổi hay gói tập, hình thức, mục tiêu thuê PT Gym.
Một số mức Giá thuê PT Gym phổ biến hiện nay:
- Tại các phòng tập gym cao cấp: dao động từ 600.000đ đến hơn 1.000.000đ/buổi.
- Tại các phòng tập gym trung cấp: dao động từ 450.000đ đến 600.000đ/buổi.
- Tại các phòng tập gym bình dân: dao động từ 200.000đ đến 300.000đ/buổi.
- PT Gym tự do (freelancer), tại nhà: dao động từ 3500.000đ đến 550.000đ/buổi.
- Tại các phòng tập gym riêng tư (Private Gym): dao động từ 2500.000đ đến 750.000đ/buổi.
Bảng giá thuê PT Gym tại các phòng tập gym. Ảnh: FIT LIFE Private Gym
Lưu ý:
- Đây chỉ là mức giá tham khảo, giá thuê PT Gym có thể thay đổi tùy thuộc vào từng thời điểm và chương trình khuyến mãi của các phòng tập gym hoặc PT Gym.
- Thông tin này được tổng hợp từ khảo sát thị trường và chia sẻ bởi một chuyên gia trong lĩnh vực PT Gym với hơn 8 năm kinh nghiệm.
Giá thuê PT Gym 1 Tháng bao nhiêu tiền?
Giá thuê PT Gym 1 Tháng thường được tính theo số buổi thuê 12 hoặc 24 buổi/1 Tháng
- Tại các phòng tập gym cao cấp: dao động từ 7.200.000đ đến 24.000.000đ/1 Tháng.
- Tại các phòng tập gym trung cấp: dao động từ 5.400.000đ đến 18.000.000đ/1 Tháng.
- Tại các phòng tập gym bình dân: dao động từ 2.000.000đ đến 7.000.000đ/1 Tháng.
- PT Gym tự do (freelancer), tại nhà: dao động từ 4.200.000đ đến 13.200.000đ/1 Tháng.
- Tại các phòng tập gym riêng tư (Private Gym): dao động từ 3.000.000đ đến 18.000.000đ/1 Tháng.
Các yếu tố ảnh hưởng đến giá thuê PT Gym
Các yếu tố ảnh hưởng đến giá thuê PT Gym bao gồm:
- Loại hình PT Gym: Giá thuê PT Gym tại các phòng tập gym cao cấp như California, CITIGYM... với với mặt bằng lớn đắc địa, không gian rộng rãi, cơ sở vật chất sang trọng...
sẽ cao hơn giá thuê PT Gym tại các phòng tập gym trung cấp, bình dân hay private gym. Đây là yếu tố quyết định giá thuê PT Gym đắt hay rẻ.
- Kinh nghiệm, trình độ và danh tiếng của PT Gym: PT Gym giàu kinh nghiệm, sở hữu nhiều bằng cấp, chứng chỉ chuyên môn cao, nổi tiếng, có nhiều học viên thành công, có sức ảnh hưởng
sẽ có mức giá thuê cao hơn so với PT Gym mới vào nghề. Ví dụ: PT Gym trình độ kinh nghiệm 600.000đ/buổi, PT Gym mới 200.000đ/buổi.
- Số buổi hay gói tập thuê PT gym: ít (10-20 buổi) thì giá thuê PT Gym cao, nhiều (60-90 buổi) thì giá thuê PT Gym rẻ hơn.
Ví dụ: tại FIT LIFE Private Gym, thuê PT Gym 12 buổi giá 300.000đ/buổi tương đương 3.600.000đ/tháng, 96 buổi giảm giá 17,5% chỉ còn 247.500đ/buổi tương đương 2.970.000đ/tháng.
- Thời gian thuê PT gym: Giờ cao điểm (18h - 20h) nhu cầu cao, giá thuê PT Gym thường cao hơn những khung giờ thấp điểm, ít nhu cầu.
- Hình thức PT gym: PT Gym 1 kèm 1 sẽ có mức giá thuê cao hơn 1 PT Gym kèm nhóm 2,3 học viên.
- Mục tiêu thuê PT Gym: Chương trình chuyên biệt, yêu cầu chuyên môn cao (phục hồi chấn thương) sẽ có giá thuê PT Gym cao hơn.
Ngoài ra, giá thuê PT Gym ở những thành phố lớn như TPHCM, Hà Nội, Đà Nẵng sẽ cao hơn so với các tỉnh thành khác vì chi phí đầu tư và vận hành tốn kém hơn.
Giải đáp một số câu hỏi về PT Gym
Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về PT Gym mà có thể bạn đang quan tâm:
1. Tôi có thể tập thử với PT Gym trước khi quyết định thuê không?
Nhiều phòng tập và PT Gym cho phép khách hàng tập thử một buổi trước khi quyết định thuê.
Đây là cơ hội tốt để bạn trải nghiệm phong cách huấn luyện của PT Gym và xem xét liệu họ có phù hợp với bạn hay không.
Tuy nhiên, không phải tất cả phòng tập gym hay PT Gym đều áp dụng tập thử. Bạn cứ mạnh dạn hỏi để có câu trả lời chắc chắn.
2. Tôi cần chuẩn bị gì trước khi tập với PT Gym?
Trước khi tập với PT Gym, bạn nên:
- Xác định mục tiêu: Bạn muốn đạt được điều gì thông qua quá trình tập gym?
- Tìm hiểu về các bài tập: Bạn có thể tìm hiểu trước về các bài tập cơ bản để làm quen và có cái nhìn tổng quan về quá trình tập gym.
- Chuẩn bị trang phục tập gym: Chọn quần áo thoải mái, thấm mồ hôi và giày tập phù hợp.
- Chuẩn bị tâm lý: Hãy sẵn sàng đối mặt với những thử thách và khó khăn trong quá trình tập gym.
3. Tôi có thể tự tập gym mà không cần PT Gym không?
Bạn hoàn toàn có thể tự tập gym mà không cần PT Gym. Tuy nhiên, việc tự tập có thể gặp nhiều khó khăn, như:
- Không có kế hoạch tập luyện cụ thể
- Không biết kỹ thuật tập luyện đúng cách
- Dễ bị chấn thương
- Mất động lực và bỏ cuộc
Nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc muốn đạt được kết quả tập gym tốt nhất, việc thuê PT Gym là một lựa chọn đáng cân nhắc.
"
PT Gym NÊN là 1 nghề.
KHÔNG NÊN là 1 sản phẩm kinh doanh.
Khởi Nguyễn - PT Gym với hơn 7 năm kinh nghiệm | CEO, Leader - FIT LIFE Private Gym
