Có nên thuê PT tập Gym không? Nên thuê PT trong bao lâu?

"Tập gym để có vóc dáng khỏe đẹp" đang là mơ ước của bạn, nhưng bạn loay hoay không biết bắt đầu từ đâu, tập luyện thế nào cho hiệu quả? Thuê PT tập gym có phải là giải pháp "cứu cánh"? Và nếu thuê PT, bạn nên đồng hành cùng họ trong bao lâu để đạt được mục tiêu mong muốn? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những băn khoăn đó!

Có nên thuê PT tập Gym không?

Bạn đang băn khoăn có nên thuê PT tập gym hay tự tập gym? Dưới đây là một số yếu tố bạn giúp bạn cân nhắc để đưa ra quyết định phù hợp:

1. Mục tiêu tập gym của bạn là gì?

• Mục tiêu rõ ràng, đòi hỏi kiến thức chuyên sâu: Nếu bạn có mục tiêu cụ thể như giảm cân giảm mỡ, tăng cơ, tăng cân, cho một sự kiện quan trọng, cuộc thi thể hình,... việc thuê PT tập gym sẽ giúp bạn đạt hiệu quả nhanh chóng và an toàn hơn.
• Mục tiêu đơn giản, chỉ muốn rèn luyện sức khỏe: Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần tập luyện đơn giản để duy trì sức khỏe thì không cần thuê PT. Tuy nhiên, việc tập luyện không đúng cách vẫn có thể dẫn đến chấn thương, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Hơn nữa, bạn sẽ mất nhiều thời gian, công sức mà hiệu quả mang lại chưa chắc đã cao.

2. Trình độ tập gym hiện tại của bạn như thế nào?

• Người mới bắt đầu: Thuê PT là lựa chọn lý tưởng để bạn làm quen với phòng tập gym, các bài tập gym, dụng cụ, tránh chấn thương và xây dựng nền tảng vững chắc ngay từ đầu. Bởi lẽ việc tự tập gym tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ, đặc biệt là với người mới chưa có kiến thức và kỹ thuật bài bản. Thực tế đã ghi nhận nhiều trường hợp đáng tiếc xảy ra chấn thương nặng như thoát vị đĩa đệm do tự tập sai tư thế, khiến người tập không những sợ hãi, bỏ tập mà còn suy giảm sức khỏe trầm trọng.
• Bạn đã tập gym nhiều năm nhưng vẫn chưa đạt được kết quả như mong muốn? Bạn không phải là trường hợp duy nhất! Có thể bạn đang mắc kẹt với một bài tập trong thời gian dài mà không thay đổi cường độ hoặc bài tập khác. Hoặc bạn chưa thực sự hiểu rõ về nhóm cơ mình muốn tập luyện dẫn đến việc tập sai cách. Bên cạnh đó, việc bỏ qua tầm quan trọng của dinh dưỡng hoặc áp dụng chế độ ăn không phù hợp cũng ảnh hưởng lớn đến hiệu quả tập luyện. Trong những trường hợp này, thuê PT là một lựa chọn đáng để cân nhắc. PT sẽ giúp bạn xác định những lỗi sai trong quá trình tập luyện và dinh dưỡng, từ đó điều chỉnh phương pháp phù hợp để bạn nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn.

3. Ngân sách của bạn cho phép mức chi phí nào?

Việc thuê PT tập gym chắc chắn là một khoản đầu tư xứng đáng cho sức khỏe. Tuy nhiên, chi phí cho việc này không hề nhỏ, dao động từ 250.000 - 1.000.000 đồng/buổi, tương đương 3 - 12 triệu đồng cho 12 buổi tập (trung bình 3 buổi/tuần). Mức giá này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: trình độ và uy tín của PT, vị trí và quy mô phòng tập, cơ sở vật chất và trang thiết bị, dịch vụ đi kèm...

Tùy vào khả năng tài chính, bạn có thể cân nhắc các lựa chọn sau:

Nếu bạn có điều kiện tài chính tốt:

• Đừng ngần ngại đầu tư vào một PT cá nhân để được hưởng dịch vụ chuyên nghiệp, hiệu quả và an toàn nhất.
• Bạn có thể lựa chọn PT có trình độ cao, phòng tập hiện đại, đầy đủ tiện nghi và dịch vụ tốt nhất theo nhu cầu.

Nếu ngân sách eo hẹp:

• Bạn có thể lựa chọn các PT có mức giá "mềm" hơn, phòng tập bình dân hoặc các gói tập ít buổi/tuần.
• Ngoài ra, tự tập gym hoặc tham gia các lớp tập nhóm cũng là giải pháp tiết kiệm hơn mà vẫn đảm bảo hiệu quả tập luyện.

4. Tính cách và động lực của bạn như thế nào?

• Dễ nản chí, cần người giám sát: Nghiên cứu cho thấy 82% người tập gym BỎ CUỘC ngay sau một vài buổi tập. Rõ ràng, duy trì động lực tập luyện là một thử thách không nhỏ. Trong trường hợp này, PT sẽ là người đồng hành, động viên và thúc đẩy bạn tập gym đều đặn, đúng phương pháp, giúp bạn vượt qua những lúc chán nản, muốn bỏ cuộc.
• Tự giác, kỷ luật cao: Bạn hoàn toàn có thể tự tạo động lực và duy trì lịch tập riêng. Tuy nhiên, để đảm bảo tập luyện an toàn, hiệu quả và hạn chế tối đa nguy cơ chấn thương - đặc biệt là những chấn thương tiềm ẩn do sai kỹ thuật lâu ngày, bạn nên cân nhắc thuê PT trong một khoảng thời gian đầu. PT sẽ giúp bạn nắm vững kỹ thuật các bài tập cơ bản, xây dựng nền tảng vững chắc và tư vấn lịch tập phù hợp với thể trạng. Sau đó, bạn hoàn toàn có thể tự tin tập luyện độc lập.

Lợi ích khi thuê PT tập gym

Đầu tư cho một PT (Personal Trainer - Huấn luyện viên cá nhân) mang đến nhiều lợi ích vượt trội, giúp hành trình chinh phục vóc dáng và sức khỏe của bạn trở nên hiệu quả, an toàn và nhanh chóng hơn:

• Tập luyện hiệu quả, tối ưu thời gian: PT thiết kế chương trình tập gym "cá nhân hóa" cho thể trạng, mục tiêu và thời gian biểu của bạn, đảm bảo bạn tập luyện đúng cách, đúng nhóm cơ và đạt kết quả nhanh chóng.
• Phòng tránh chấn thương: Với kiến thức chuyên môn, PT hướng dẫn kỹ thuật bài tập chi tiết, sửa lỗi sai tư thế, giúp bạn tập gym an toàn, hạn chế tối đa nguy cơ chấn thương - điều mà người tự tập dễ gặp phải.
• Bổ sung kiến thức dinh dưỡng: PT không chỉ hướng dẫn tập gym mà còn tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp với mục tiêu của bạn, giúp bạn "tăng cơ giảm mỡ, giảm cân hay tăng cân" hiệu quả hơn.
• Tăng động lực, duy trì đều đặn: Sự đồng hành, động viên của PT giúp bạn vượt qua khoảng thời gian khó khăn, nản chí, duy trì lịch tập gym đều đặn và đạt kết quả bền vững.

Nên thuê PT trong bao lâu?

Tùy mỗi cơ địa, mục tiêu, nhu cầu, tài chính, sự kỷ luật... của mỗi người là khác nhau mà thời gian thuê PT nhiều hay ít, kết quả nhanh hay chậm. Sau đây là một số gợi ý nên thuê PT trong bao lâu để các bạn cân nhắc.

• Tự tập: thuê PT chỉ để biết kỹ thuật, dinh dưỡng rồi tự tập, nên thuê PT trong 12, 24 buổi.
• Thừa cân: dưới 3kg, nên thuê PT trong khoảng 12 buổi đến 24 buổi.
• Tiền béo phì: thừa cân từ 3kg đến 6kg, nên thuê PT trong khoảng 24 buổi đến 36 buổi.
• Béo phì cấp độ 1: thừa cân từ 6.5kg đến 19.5kg, nên thuê PT trong khoảng 48 buổi đến 84 buổi.
• Béo phì cấp độ 2: thừa cân từ 20kg đến dưới 48kg, nên thuê PT trong khoảng 96 buổi đến 192 buổi.
• Béo phì cấp độ 3: thừa cân trên 48kg, nên thuê PT trong khoảng trên 200 buổi trở lên.
• Duy trì: nên thuê PT trong 12, 24 buổi, vài trăm buổi hay vài năm tùy nhu cầu mỗi người.
• Tăng cân: tùy trọng lượng cân nặng muốn tăng mà số lượng buổi nên thuê PT trong 12, 24, 36, 48 buổi hay nhiều hơn.
• Tăng cơ: cần nhiều thời gian, tính bằng năm nên số lượng buổi nên thuê PT tùy nhu cầu mỗi người.