Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ bằng tập gym

Cách tăng cân nhanh cho người gầy khó hấp thụ

Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ:

  • Nạp dư năng lượng (calo) bằng nguồn tinh bột hấp thu nhanh.
  • Tập gym 3 buổi/ 1 tuần, tập nặng kích thích cơ bắp.
  • Nạp đủ chất đạm (protein) để phát triển cơ, tăng cân.

Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ

Cách tập gym tăng cân cho người gầy khó hấp thụ

Cách tập gym tăng cân cho người gầy khó hấp thụ

  • Tập nhanh, trong thời gian ngắn từ 45 đến 60 phút tối đa.
  • Tập 5 đến 6 bài, 1 bài 3 lượt lặp, 1 lượt 8 đến 10 cái.
  • Tập gym 3 buổi/ 1 tuần, tập nặng kích thích cơ bắp.
  • Hạn chế hoặc không tập nhẹ, cardio kéo dài.

Cách tập gym tăng cân cho người gầy khó hấp thụ

Người gầy tập gym có tăng cân không?

Người gầy tập gym có tăng cân không? Câu trả lời là: CÓ. Bởi việc tập gym mới kích thích sản sinh ra hooc môn gây đói, tăng cảm giác thèm ăn, ăn được nhiều và hấp thụ nhanh hơn.

"

Người gầy xương nhỏ cơ mỏng.
Tập ít, nặng, kết thúc nhanh.
Bỏ bữa là giảm cân, mất cơ liền!

Khởi Nguyễn - PT Gym 7 năm kinh nghiệm | CEO, Leader - FIT LIFE Private Gym

Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp giải đáp hết thắc mắc của mọi người. Chúc mọi người luôn đạt kết quả tốt nhất trên con đường tập gym của mình!

Tác giả: Khởi Nguyễn - PT Gym 7 năm kinh nghiệm

Đăng ngày 21 tháng 4 năm 2023
Lần cập nhật gần nhất: ngày 25 tháng 11 năm 2023
7 đánh giá

Kiến Thức Gym